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1、1大學(xué)體育 學(xué)習(xí)跆拳道對心理健康的影響院系：音樂學(xué)院學(xué)號：姓名：辛 玥2學(xué)習(xí)跆拳道對心理健康的影響音樂學(xué)院 08 級音樂學(xué) 辛玥 目前，有許多青少年喜歡跆拳道，熱衷于參加跆拳道的學(xué)習(xí)訓(xùn)練。其中男學(xué)生練習(xí)跆拳道的主要?jiǎng)訖C(jī)是：鍛煉身體；自己喜歡跆拳道；提高身體靈活性。女學(xué)生練習(xí)跆拳道的主要?jiǎng)訖C(jī)是：鍛煉身體；防身；自己喜歡跆拳道。青少年學(xué)習(xí)跆拳道也會(huì)受家長的影響。我認(rèn)為通過練習(xí)跆拳道會(huì)對青少年的心理健康發(fā)展產(chǎn)生積極的影響。通過練習(xí)跆拳道能使我們的身體動(dòng)作更靈活，反應(yīng)能力更快，身體控制能力提高，遇到意外情況時(shí)頭腦更冷靜，能很快地判斷對手的意圖，精力比以前更充沛，記憶力變得比以前好，學(xué)校功課比以前有了進(jìn)步。練習(xí)跆拳道對我們的情感發(fā)展也會(huì)有極大的影響。每次上跆拳道課都能使我的心情變得更開朗、更樂觀。生活中，自我調(diào)控能力增加，遇事不太緊張，我同時(shí)學(xué)會(huì)了更加尊重別人，對身體的健康與美麗也有了更新的認(rèn)識?？傊毩?xí)跆拳道對學(xué)生的情感的成熟有很大的促進(jìn)作用。練習(xí)跆拳道也能磨練我們的意志。跆拳道運(yùn)動(dòng)能使個(gè)人，自我克制性有所提高，克服困難的能力也有所改善，遇事不再優(yōu)柔寡斷，能有自己
2、獨(dú)立的見解，自我制定目標(biāo)，不斷努力去爭取實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的能力提高。通過跆拳道課使我結(jié)識了許多新朋友，我與同伴的合作能力提高了，也比以前更加開朗了，練習(xí)跆拳道也能增強(qiáng)我們的自信心。在我們運(yùn)動(dòng)能力有所提高的同時(shí)，也會(huì)感覺3到做事只要肯努力就能成功，覺得自己是一個(gè)有很大潛力的人，覺得個(gè)人的適應(yīng)能力很強(qiáng)。在整個(gè)跆拳道訓(xùn)練過程中，每一個(gè)動(dòng)作都要求配合發(fā)聲。這是跆拳道有別于運(yùn)動(dòng)的特征。練習(xí)跆拳道的人往往在出招時(shí)發(fā)出“哈”或“呀”的吼聲，目的是發(fā)聲助威、助勢，以氣摧力，并調(diào)動(dòng)，增強(qiáng)意識，獲得整體的更大的打擊效果，還能配合假動(dòng)作震撼對方，給對手造成錯(cuò)誤的判斷和心理上的恐慌，以此增強(qiáng)本人的自信心。對于我們有時(shí)會(huì)出現(xiàn)的郁悶、煩躁等情緒，練習(xí)時(shí)發(fā)聲就有助于吐出體內(nèi)廢氣和舒發(fā)心中郁悶。在緊張的工作學(xué)習(xí)之余，這無疑起到很好的減壓和調(diào)節(jié)情緒的作用。 跆拳道活動(dòng)不僅僅是一系列簡單的身體活動(dòng)，同時(shí)也包含許多精神因素，可以說跆拳道動(dòng)動(dòng)是通過身體活動(dòng)和精神因素對青少年學(xué)員的心理發(fā)展產(chǎn)生雙重影響。跆拳道同中國武術(shù)一樣都具有東方傳統(tǒng)精神。跆拳道是人們把人類生存的本能意識通過肢體有力的動(dòng)作表現(xiàn)出來，其所有動(dòng)作都是以自身的防衛(wèi)
3、本能作為基礎(chǔ)，然后逐漸變?yōu)橐环N主觀信念，從防御動(dòng)作發(fā)展到進(jìn)攻形態(tài)，最終達(dá)到自動(dòng)化的行為階段。道的本身蘊(yùn)藏著一種精神追求和信念，最重要的一點(diǎn)是強(qiáng)烈的愛國熱情和為正義獻(xiàn)身的崇高精神。道，作為一種民族精神的體現(xiàn)，要求練習(xí)者須具備勇猛、善戰(zhàn)、敢打敢拼的素質(zhì)，培養(yǎng)堅(jiān)忍不拔的作風(fēng)，講究禮儀修養(yǎng)以及完善的人格。因此練習(xí)跆拳道可內(nèi)修精神、性情，外修技術(shù)、身體，培養(yǎng)出常人難以達(dá)到的意志品質(zhì)和忍讓謙恭的美德，是培養(yǎng)人們優(yōu)秀品格的有效方法，并增強(qiáng)民族凝聚力和激發(fā)愛國精神。 跆拳道運(yùn)動(dòng)的鮮明特色之一就是始終倡導(dǎo)“以禮始，以禮終”的崇禮尚武精神。每次練習(xí)前要先向國旗致禮，然后向教練敬禮。練習(xí)中只要有與教練及同伴接觸的時(shí)候都要先敬禮，然后進(jìn)行練習(xí)。練習(xí)結(jié)束時(shí)要向教練敬禮，向國旗致禮。在跆拳道練習(xí)的整4個(gè)過程中始終充滿著仁義尚禮的氣氛和精神，這種精神逐漸轉(zhuǎn)化的情感基礎(chǔ)，培養(yǎng)出人的尚禮情感和對跆拳道運(yùn)動(dòng)發(fā)自內(nèi)心的熱愛和崇尚米樂M6官網(wǎng)。 在跆拳道的中，不論是初練，還是高水平，都十分強(qiáng)調(diào)對自己的充分信任，即要有充足的自信心。過程中一旦遇上困難、挫折或受到打擊，都要有自信，自信自己一定能克服困難，戰(zhàn)勝挫折，一定能戰(zhàn)勝對手，比別人做得更好。這種心境，是一種強(qiáng)烈而持久的情感體驗(yàn)，激勵(lì)人經(jīng)歷千辛萬苦去追求和爭取達(dá)到最終目的。在跆拳道的過程中，強(qiáng)調(diào)練習(xí)者要有自信心，這種自信心激勵(lì)練習(xí)者作為一個(gè)強(qiáng)而有力的人，培養(yǎng)人勇往直前的精神。 跆拳道是對者意志品質(zhì)的全面鍛煉和培養(yǎng)。跆拳道推崇“以禮始，以禮終”的尚武精神，貫穿“禮義廉恥，忍耐克已，百折不屈”的根本宗旨，所以練習(xí)跆拳道，可以培養(yǎng)人頑強(qiáng)、果斷、自信、堅(jiān)毅以及吃苦耐勞的精神、積極向上的意志品質(zhì)。 通過系統(tǒng)而嚴(yán)格的跆拳道，內(nèi)修精神、性情，外修身體、技術(shù)，培養(yǎng)禮儀和人格的完善，學(xué)會(huì)為人處事的方法，學(xué)會(huì)戰(zhàn)勝自己的方法，學(xué)會(huì)走向成功的方法，無形中修習(xí)成良好的氣質(zhì)和健康的心理。
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